2017年11月3日星期五

一个睡觉到音乐奔跑™ by AIA Vitality

一个睡觉,为#livethebeat做好准备。无论您是练习温柔的5K,平特网5K还是培训10K平特网,准备就是在11月4日在音乐平特网时穿过终点线的关键™由Aia活力。如果你是新的跑步,请通过Madhat留意这六个提示,以便在KL体育城市享受音乐跑步™ by AIA Vitality!


1.准备好


大学教师’等到早上才能准备好。你不’想花太多而且加下来,但你想要为所有事件做好准备。该计划是为了打开灯但是准备好!该清单可能包括:衣物,培训师,毛巾和服装,供之后,水,小吃,膏药,肌肉支持,如果需要,金钱,手机,贵重物品的持有人以及任何药物。

晚安’s sleep

急神神经是正常的,特别是如果你是第一个计时器。 5k和10k的平特网是关于玩得开心和参与的。所以尽量尽可能多地放松,享受美好的夜晚’在你的奔跑前睡觉。

3.燃料的食物


计划你会吃的一天,并一定会在早餐时肯定是为了让你没有痉挛。倾听你的身体,你会知道你在跑步前是否需要一吃零食。你可能被告知要加载碳水化合物,但唐’遗忘蛋白质同样重要。

4.动态伸展

动态伸展,顾名思义,涉及运动和肌肉努力的努力。虽然静态拉伸将肌肉充满了肌肉,但在那里保持15至60秒,动态伸展将软组织占据了它们的全长,而不是持续,而不是在短暂暂停3到5秒后,肌肉被拉伸合同和肌肉和肌腱在延长位置施加力量。通过这种方式,我们可以延长肌肉,在其新范围内加强它,并致力于平衡和协调。它还在奔跑前提供了良好的热身。


5.水合物

在跑步之后,你无疑需要用液体取代汗水,所以你应该喝什么,什么时候?水,稀释的汁和运动饮料都是良好的液体替代品。如果您已经平特网不到一个小时,普通的水是一个不错的选择,但是,如果您已经努力平特网超过一小时,含有糖和钠的饮料可能会加快恢复。

6.过节拍

最重要的是,玩得开心和#livethebeat。在电动终点线派对上向澳大利亚的DJ山姆山脉舞蹈舞蹈。毕竟那里跑了,你应该得到更多的东西来庆祝夜晚!

以便’我们如何为音乐平特网准备™通过本周末的AIA活力!好运,有很多乐趣。大学教师’你忘记了#livethebeat’re at it!

1条评论:

合法纸质写作服务说过...

我参加了去年吉隆人类的音乐平特网它是一个非常成功的事件,从组织到标志着那天我希望今年参加的事件也能确认特兰尼亚的确切日期