2016年4月21日星期四

我们运行kl 2016 21k:平和橙色

我们运行KL系列的耐克始终有了他们的起伏,开始10公里的运行,在增加半程马拉松距离之前,然后与基于年龄的价格差异。 2015年,耐克踢了21公里,只有一个且唯一的类别,尽管距离增加,但注册仍然像热蛋糕一样售罄。奔跑的路线最终形成了品牌的标志性的旋转态度,这很酷。

两个月后的一年后,21公里的耐克的第二版我们经营kl比赛沿着砖块的8,000多名赛跑者标记,其中一个跑步者是我。后 Mhwh的灾难21km成果前一周 在运行期间和之后,我遭受了类似宿醉的症状,我这次并没有与竞争作出任何机会。我加载到3个能量凝胶上,用电解质片填充我的水瓶,用于痉挛防护,拉动我的压缩裤。


我被指示到2:30的亚洲地区仍然挤满了那些看起来像他们从未超过5公里超过5公里的人。当旗下官方发生的时候,烟花却沉浸着变暗的早晨天空,并立即是一只指向天空的手机就是我所能看到的。我花了大约三分钟到开始线,我休息了。 

比赛的前5公里总是最难的,特别是当我的每一寸身体都只是瘙痒,当我周围的每个人都只是炽热它。但不是。节奏很重要,我遵守我的7:25。 

在2公里,我的决定得到了回应。我周围的很多人开始走路。然后在3km,第2:30步行者跑过我。再一次,我不得不挤压追逐他们的冲动,但知道这将是一个自杀事项。我部分地银行能够为过去5公里持续我的能量弥补这一点。 

在7km,湿度高,我们跑过曾经是偶数普动监狱和Berjaya时代广场的网站。我的朋友,乔恩在消失进入人群之前叫我。通常10公里是我的凝胶突破,但我决定在7km的水停止这次将它放弃时间来消化和踢。它在9km部分做了它。

这一事实是,这条路线在整个城市编织到Jalan Raja Laut之前,在加入Jalan Kuching之前,在18km的Jalan Damansara沿着Jalan Damansara的斜坡之前进行了最后的平面。在预期的斜坡上,我在14公里处的第二包的能量凝胶中,并继续在每一次水停止时啜饮自己的电解质饮料。

我的脚踝在12-14公里的标记中开始疼痛,而是通过在京都马拉松比赛中推动痛苦的推动,我伸出了。这么好的工作,当我击中坡度时几乎没有明显。

我看到犊牛在上坡部分抓住了痉挛的石头,跑步者撞到疼痛的两侧。这不是一个漂亮的视线。畏缩,我跑了。桑格·伯曼在训练期间告诉我,遵守我的跑步,即使这意味着我的步伐在该部分跌至8:30,我也保持了我的乐队。

我很想加快那个伸展的速度,但斜坡杀死了我的腿和肺部。所以我选择以舒适的7分钟的步伐巡航到终点线,并在2:41:42越过这条线。

Woohoo,一场官方比赛的PB!

要把它放在上面,我感觉很好。这也许是我曾经跑过的21公里,从前一周21公里处获得了大量不同的经验。在比赛之后,我仍然可以像正常人一样走路(并跑步!)甚至有能量(不知何故)在viper训练中加入。关于我的种族策划肯定是我的碳水化合物加载,电解质摄入,凝胶时间或只是平凡的幸运,即天气不如潮湿,而且该路线适用于大多数零件,平坦。

赛车本身很好地组织,水停止每2公里,配备水,100plus,海绵和香蕉。指示是指点,我特别喜欢沿途的跑步者的报价。耐克赛村有一个很好的善待等待赛车的冰浸,舒缓疲惫的腿,但我的妈妈在我之前完成了23分钟的比赛,然后几乎发生了脚趾痉挛。

我可以看到为什么耐克每年继续卖掉,因为个人,运行它一直是我最愉快的21公里。

明年我会回来的,我会再次击败那个PB。


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