2016年3月31日星期四

Quicky Office午餐:敬酒TC Boy Tuna Sandwich

健康的饮食可以在工作中非常棘手。更频繁的是,屈服于不健康的速食和附近昂贵的咖啡馆的诱惑是更容易的。这就是为什么我经常在我想吃简单健康的那些日子的一套紧急罐头金枪鱼上。

感谢TC Boy,一家以马来西亚的公司,我得加入他们的罐头金枪鱼和沙丁鱼在办公室的紧急食物中。我承认,当诉诸罐头食品时,我通常有点令人担忧,但是在适度准备并正确准备时,它可以为美味的健康餐。

2016年3月27日星期日

斯巴达赛超级kl 2016 - D-Day

黑河上的战斗肯定是一个在另一个开发项目中举行的斯巴达比赛的名字,加利福尼亚州的Bandar Gartari。它不是'这是一场战斗,而是一系列长期跳跃挑战。它不是'这么多黑河,而是......一系列的典范和龙康(分别用英语排水)

好吧,有一个"Black River"但它是棕色的......污水废物。总的。

但我真的在这里领先。我正在处理马来西亚的第二个超级比赛'首先飓风热量,尽管预期的昼夜平均,但我感觉很好地进入比赛。减去轻微的 从吸入阴霾的头痛 飓风热量.

2016年3月24日星期四

米洛早餐日回来了

马来西亚7个城市将成为米洛的一部分'早餐2016年早餐搬家鼓励马来西亚人在早餐时开始他们的一天。主题为当天,这一运动也踢出了第四届米洛早餐日,这在今年在普特拉贾亚的宏伟结局中达到了全国的七个城市。

在三月23日举行的运动休息室推出,在3月23日举行,哈米德1月2日哈姆德·纳米··纳姆分享关于当前的早餐习惯在马来西亚学校儿童中。他透露,四分之一的马来西亚儿童每周至少跳过三次,并影响他们在学校和体育活动中的整体表现。

2016年3月23日星期三

2016年的甲基盔甲试验

在Armor Southeast Asia宣布启动2016年将于2016年的盔甲试验,是庆祝人类绩效,功能健身和培训生活方式的东南亚全体健身挑战。每个人都可以培训的Elite活动,培训意志,2016年将是一个独特的现代和独特的城市健身挑战,为东南亚的越来越多的运动员,高成就者和健身志愿者的越来越多的城市健身挑战竞赛。


在新加坡开会,国家热量将在新加坡,马来西亚,泰国和菲律宾交错。建立在一系列挑战中,通过仅使用体重和简单的齿轮来评估纯,功能性健身,每次测试都将竞争对手的每次测试都必须完成4分钟的电路测试他或她的平衡,速度,敏捷和功率。

星期二,2016年3月22日

亚洲在马来西亚的第一次飓风热量:我幸存下来。

它差不多4:15,我们所谓的飓风热量和我姐姐的入住时间,我不知道所谓的见面的地方。电子邮件告诉我们收集 在金丝雀花园,Bandar Bestari,Klang 在斯巴达的整理拱门在同一天后来举行。但是当我们到达花园时,它是黑色的,没有人在视线上,雾气的恶臭徘徊在空中。我的反应是......嗯,f ** k。

我们快走了上下空旷的公园寻找完成的拱门,然后我们听到了它 - 斯巴达人的声音 - 毫无疑问地统一伯爵伯爵。跟随噪音,我们终于发现了一个男人站在一个小山上用扩音器。"你在这里是为了飓风吗?"

2016年3月21日星期一

2016年京都马拉松比赛:46思想在比赛中经历了我的思想

1. omg,我实际上在京都马拉松。我实际上正在运行我的第一个马拉松。在日本。

2. 2km下来。 40公里还要去。我可以做这个!
3. 7:00 pace。 HM。有点太快。即使我感觉很棒,我也应该放慢速度。我相信我的腿会稍后谢谢我。
4.为什么每个人都在抛弃我?你现在冲刺了,带着长长的腿。磨损时,我会在10公里的标记上看到你。
这是有点热的。我想脱掉我的夹克,但是......我的围兜被钉在了它。删除太多麻烦了。哦,看起来我在整个奔跑中抓住了这一点。
6.首先切断点,我大约需要10分钟。这意味着羞耻的公共汽车在我身后大约一公里。 All this maths!
我喜欢这个天气。我不觉得自己要呕吐我的肺部。
8.我的第一个凝胶的时间。加油,我的魔药!
9.在第二切断点前15分钟。我只是加快了吗?
10. Awwww,看看这些好日本人欢呼我们。你没有看到这个回家。
11.这是10km吗?那不是太糟糕。 32km更多。

12.我应该高五个老太太和那个孩子,那个绅士在一边。你有一个高五,你得到了高五个。每个人都高五!
13.我真的可以觉得凝胶踢了。呜呼!
14.该死的云雀,搞砸了我的步骤。我应该把它丢掉!
15.如果我砍掉它,我将出于6个月出现任何形式的锻炼。不值得。
16.这是第一个U转段。看看道路另一侧的所有人。我不能落后于......对吗?

该死的它比我想象的进一步。掉头在哪里???
18.哦,看看。一个好老人正在发出甜食。让他失望会粗鲁。
19.不,错误的错误。太咀嚼了。我正在吐出来。无论如何,时间凝胶。
卡莫河真的很好。和清洁。如此干净。
21.一半的马拉松完成了!另一半去!

22. 20公里去!倒计时肯定会有所帮助。到下一个掉头部分!
23.哦 - 呃,我觉得下雨了吗?幸运的是,我得到了我可靠的连帽衫和手套。
24.哦,它停了下来。但该死的风正在寒冷!手套!
25.现在它太热了,手套。
26.我的脚踝上方有什么疼痛?我的压缩裤切断了血液循环到我的脚吗? omg,我可能需要截肢。
让我调整它......并尝试走开它。
28.这有助于一点。回到跑步或慢跑。或爬行。我的凝胶在哪里?
29.下一个切断点何时何地?废话,我忘了。
30.在河岸上跑步太好了。我觉得我在云上运行......

那个家伙是焦炭吗?应该抓住一个。我应该回头吗?哦,为相机挥动!
我们现在旁边跑到京都皇宫旁边吗?我以前记得沿着这条路骑自行车。不,等待。错误的道路。
33.我想我读到了跑马拉松的某个地方,实际上只是一群人折磨自己,而他们可以像人类尽可能缓慢地慢慢地折磨。蠢货。
34.风。手套!
35.切断点交叉20分钟余量!哈哈哈!我实际上是这样做的。
36.京都市政厅只是一个巨大的粪便。 bleh。 annnnnnd它再次温暖。手套!
我看到了另一边的6个小时的步行者。看看所有人粘在一起的人。看看所有追踪它们的人。跑人们跑或你会被切断!
38。 啊,焦炭。上帝保佑你的灵魂,随意日本人在路边放出焦炭。我可以觉得我的节奏捡起!不,等待。这只是我脸上吹的风。我的手套在哪里......
39。 戈德迈特,脚踝痛是回来,现在它与邪恶的乳房相连,以折磨我。这是一个上坡......吗?是的。
40. omg,清扫骑车者折磨最后的赛道?为什么清扫公共汽车看起来像殡仪馆?我打赌里面的家伙正在和平仪式中休息。
41. 2km更多去,biatches !!
让我在这里用遥远的标记拍照。 42公里,平等!

哦,对。马拉松是42195公里。 195米去。
44.耶,我完成了!有史以来第一次马拉松!在日本不少!
45.甘蓝粪垃圾,痛苦的痛苦!为什么我的腿恨我!??
46 .....我可能只是在明年做另一个。在日本。

对于京都马拉松比赛的适当竞争赛,请点击此处 关联.

2016年3月19日星期六

注册飓风热kl

为什么我继续这样做?,我一遍又一遍地问自己。京都马拉松(无遗憾),富士山(无后悔),斯巴达体育场组合 - 艰难的Mudder - 墨尔本10km奔跑(无后悔),名单继续。我想我需要一个干预。

你看,我刚刚注册了斯巴达比赛组织的飓风热量,这次在Klang。授予,它'S 2小时飓风热量但它'第一个我正在加入。我花了整个2015年追逐了我的斯巴达三十二型,现在我有它,这会在哪里引导我?飓风热似乎是下一个自然的行动过程。

什么是飓风热量,与斯巴达比赛有何不同?

星期二,2016年3月15日

盔甲与马来西亚的Biotherm合作庆祝国际妇女节‏

与国际妇女一起’STAY,与BIotherm Malaysia合作的Armor成功组织了一个旨在鼓励社区健康生活的活动,并教育公众对整体健康的重要性。该活动是在凉亭购物中心的Armor Brand House举行。

注册的参与者有机会与盔甲一起练习瑜伽’S品牌影响者,罗伊·刘和品牌运动员,阿顿哈龙。他们还被对待由米歇尔·马来西亚米歇尔·塔伊进行的特殊面部瑜伽会议’S教育经理,特别策划,帮助参与者实现锻炼后发光。


“Today’他的活动都是为了庆祝妇女和他们全球的成就。用着名的俄罗斯小说家Ayn Rand的话说,“这个问题不是谁会让我;这是谁会阻止我。”盔甲下方清楚地承认所有妇女所做的努力激励他们周围的努力,我们希望鼓励每个人促进自己和社区中的健康生活。”Malaysia SDN的助理营销经理Lynn D Ong表示。 BHD。


2016年3月14日星期一

斯巴达比赛 Super KL 2016 - 培训USM

斯巴达比赛 Super不到一周的距离,而且培训对该团队才会变得更加激烈。原来的斯巴达马来西亚团队做和Doms采取了Crossfit Pahlwan(不做Crossfit,上帝禁止和Raj将有一个合身),并通过教练莉莉鞭打了屁股。莉莉刚从澳大利亚返回,在那里她做了斯巴达体育场,并味道了剧烈的300。

你可以读到 我们在这里的300经验.

无论如何,受到300疯狂的启发,莉莉将其添加到她的会议上,几乎杀死了我们所有人。你自己看。


YouTube的最佳视图: //youtu.be/yLeHacximZM

你准备好斯巴达和斯瓦尔竞技场吗?我将分别在930AM和8点浪潮的两个事件中来,所以过来打个招呼。

还加入了我们 马来西亚Facebook集团的联合斯巴达 更多OCR新闻和培训课程。我们很有趣,我们不咬......很多。

祝你好运!

2016年3月12日星期六

复活节星期天午餐自助餐和复活节佳肴,香格里拉大酒店KL

吉隆坡香格里拉大酒店的柠檬花园咖啡馆是3月27日至3月27日至下午3点的午餐自助餐。

这家国际午餐自助餐距离西部至亚洲菜肴宽敞的差价。它们包括鸭腿舒适的柑橘焦糖,烤的巨型鱿鱼,含有chermoula和意大利米兰的米兰斯,等等。有一个雕刻的火车站与烤希腊风格的羊腿,以及食物的烹饪站可以用绿色芒果沙拉钓鱼和虾蛋糕。

2016年3月11日星期五

#yournutella官方发布在1滩

#yournutella竞选事实确实在马来西亚正式启动。在中东地区启动后,欧洲和最近的新加坡,马来西亚人可以为自己甚至是他们的家人和朋友获得自己定制的Nutella Jars。

在#yournutella路演的第一天(3月9日至33日),在一个Utama的中心法院,(新的)Old Wing举行的官方发布会。今天早上Midweek活动的媒体投票率只是展示了这个品牌与编辑,Photogs和Bloggers转起的人,表明他们的支持。

2016年3月10日星期四

SCKLM 2016:介绍马拉松类别的检查点系统

标准的特许吉隆坡马拉松马拉松队在2016年8月7日星期日在Dataran Merdeka开始启动。注册日期已宣布如下:


引入了一个新的交错登记系统,以确保参与者更好的登记经验,因为它简化了在线注册过程,并减少了网络交通拥堵的机会。
现在我有一些好消息和一个坏消息。

2016年3月8日星期二

#yournutella:花哨拥有自己定制的nutella罐子?

t的含义ania -1)Tatiana的缩写,这是罗马家族氏族名字tatius的女性(起源:罗马); 2)童话女王塔蒂亚纳(起源:俄罗斯)或3)Sugoi Days博客和坚定的胡桃酱家的所有者(起源:马来西亚)
您的名字是特殊的,对您而言是独一无二的。它'父母的礼物,一个反映你的遗产的功能以及你独自的第一件事,你的个性徽章。很像你的第一个用nutella记忆。

感谢Nutella,你现在有办法以真正的Nutella - 时尚庆祝你的名字。用定制的坚果罐!事实上我刚刚进入邮件!谢谢,Nutella!

2016年3月7日星期一

京都马拉松2016年:比赛日

两年前,我通过说我的第一次马拉松可以,只会在日本和冬天发生的宣言。就像Puteri Gunung Ledang如何向Melaka国王放下她的条件,这些是我对我的朋友的条件,他们坚持我跑马拉松。条件让他们闭嘴,但我知道我刚刚开始了自己。因为这个想法刚刚增长和成长。

两年后,它发生了。在京都。

星期二,2016年3月1日

京都马拉松2016年 - Miyako Messe的赛马博览会和赛马集合

啊京都马拉松比赛博览会。

只有一个令人敬畏的活动比赛日本身就是如此,如果你愿意的预览。说我很兴奋,因为它是轻描淡写的。世博会在赛车本身的终点线目的地 - Miyako举行 Messe(京都国际展厅)旁边的标志性的Heian Shrine旁边,将成为整理背景的一部分。


我们从牛群中乘坐了吉安火车,然后过年到了我们在Higashiama站下车的Tozai线。从那里,步行8分钟到比赛博览会。方向没有问题,清晰的标牌向我们展示了从站到Torii盖茨的方式。从那里,志愿者曾在手上指示我们进入大厅,并确保我们拥有围兜收藏的所有必要文件。十分简单。