2016年1月9日星期六

Cittfit Pahlawan,Citta Mall的斯巴达培训

第一届斯巴达赛马培训年度在Crosstfit Pahlawan,Citta Mall,这是一个杀手。培训课程由斯巴达比赛和Crossfit组织,并于2016年1月9日下午举行了两届会议。

我喜欢在Crossfit Pahlawan锻炼,主要是因为它配有一个用于绳索爬行的练习。这是为斯巴达或毒蛇等障碍竞赛做准备的理想位置。专门用于斯巴达体育场系列或Viper竞技场。当我们在去年准备三方的尝试时,我的团队使用Crossfit Pahlawan进行培训课程。在下面的视频中查看视频中的疯狂。


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无论如何,我们的斯巴达培训课程随着Crossfit Pahlawan的Crossfit Cocross Dan的热身而被启动。从早上早些时候来自一个重点击中的训练营会议,我很高兴上下短嘴巴,高膝盖,击球运动员,宽阔的跳跃脉洞和前进和反向熊爬行。它真的让我的迟钝的关节移动。

然后,我们被分为三组,为我们各自的锻炼电路。由于某种原因,我最终在超级款式屁股集团中。这些家伙看起来像是吃早餐的雪橇和哑铃,女士们看起来像哎呀一样撕裂。它令人恐惧。

电路1 
在三旋转运动的团队中&与跑步者的休息站作为计时器。
- 答:楼梯跑,三个飞行的楼梯
B:雪橇推(为女士们的25磅,男人50磅)
C:农民用牛钟重量散步(16磅/ 12磅/ 10磅)
最初存在一些混乱的运动站的序列和旋转的团队,但我的团队设法在我们的日常工作中耗尽了一些订单。


电路2
在三旋转的不间断运动站的团队中,作为计时器的rower
答:200米行
B:不间断的Burpee盒子跳跃
C:不间断墙球折腾(女士们的8磅,男士为14磅)

电路3.
在伯佩斯和推进人员的三个共享代表的团队中
- 1绳索爬升
- 20岁的缅甸人
- 20推进器

由于时间限制,我的小组没有做第三次电路。培训课程以教练丹展示并解释了绳索攀登和暖和之后的技术,我们有免费统治绳子部分练习我们的绳索攀升。我必须练习我在早期帖子中分享的不同攀爬技术(链接这里) - S-HOOK和J-HOOK。

这是一个累人的会话,但一个令人满意的会话。很多参与者都有一种味道,令人兴奋的是OCR培训准备​​,希望这应该让更多的人在马来西亚迅速增长的OCR场景妥善培训。

我唯一不喜欢的是斯巴达代表在马来西亚脱离其他现有的OCR的方式,仍然是嘲笑,嘲笑在集团面前穿着其他OCRS的校服衬衫的人。来自国际品牌的少年来说,这不是一个良好的体育运望行为和类型。 由于该评论,一个人甚至脱掉了小组照片的衬衫。 如果这会在会议上加入即将到来的斯巴达比赛,我不会感到惊讶。

无论如何,走过而言,Crossfit Pahlawan非常良好的训练场,有经验丰富的教练和一个设备齐全的地区,各种各样的锻炼。 谈到哪个,我的团队将分别在3月20日和3月26日在3月20日至2月26日真正为即将到来的斯巴达超级KL和VIPER竞技场组织另一届培训课程。

有关更多照片,请查看我的 Facebook专辑.

要了解马来西亚的运行活动和OCR比赛,请查看 运行和OCR指南 in the tab above.

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